ইমতিয়াজ উদ্দিন, জবি প্রতিনিধি:
বর্তমানে বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যা বিশ্বের জন্য হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা ব্যক্তি জীবনের নানা ক্ষেত্রে সুস্পষ্ট প্রভাব ফেলছে। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে উদ্বেগ, হতাশা, আত্মবিশ্বাসের অভাব ও মানসিক চাপের মতো সমস্যার হার উদ্বেগজনকভাবে বাড়ছে। এই প্রেক্ষাপটে শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতন করতে জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিন্যান্স ক্লাবের উদ্যোগে এক মানসিক স্বাস্থ্য কর্মশালা অনুষ্ঠিত হয়েছে।
সোমবার (২৮ এপ্রিল) বিবিএ ভবনের ফিন্যান্স বিভাগের ৩০৪ নং কক্ষে সকাল ১০টায় মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক ‘লেট’স টক এবাউট মেন্টাল হেলথ’ শীর্ষক ওয়ার্কশপ অনুষ্ঠিত হয়। ওয়ার্কশপটি পরিচালনা করেন সাজিদা ফাউন্ডেশন টিম।
অনুষ্ঠানটি উদ্বোধন করেন বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিন্যান্স বিভাগের চেয়ারম্যান অধ্যাপক ড. মোহাম্মদ বায়েজিদ আলী। উদ্বোধনী বক্তৃতায় তিনি বলেন, “এই ওয়ার্কশপের অংশ হতে পেরে আমি আনন্দিত। সাজেদা ফাউন্ডেশনের আজকের আলোচনা থেকে শিক্ষার্থীরা উপকৃত হবে বলে আশা করি।”
তিনি আরো বলেন, “আজকের ডিসকাসন সেশনের মাধ্যমে আমি বিশ্বাস করি, আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অধিকাংশ সমস্যার সমাধান হবে। মানসিক সুস্থতা আমাদের জীবনের সর্বস্তরে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।”
এ সময় আরও উপস্থিত ছিলেন বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিবহন প্রশাসক অধ্যাপক ড. মোঃ ওমর ফারুক, এমবিএ প্রফেশনাল প্রধান অধ্যাপক ড. নাফিসা রওনক, ছাত্র উপদেষ্টা শেখ আলমগীর হোসেন, সহকারী অধ্যাপক মুক্তা রানী সরকার, সহযোগী অধ্যাপক আয়েশা আক্তার এবং সাজেদা ফাউন্ডেশনের প্রতিনিধি ও শিক্ষার্থীবৃন্দ।
এছাড়া উপস্থিত ছিলেন সাজেদা ফাউন্ডেশন টিমের সদস্যরা: সাজিদা মানসিক স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের সিনিয়র এসিস্ট্যান্ট কো-অর্ডিনেটর হাসনে জান্নাত , সাজিদা মানসিক স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের কো-অর্ডিনেটর সাজ্জাদ চৌধুরী, সাজিদা মানসিক স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের প্রোগ্রাম ডিজাইন এসোসিয়েট জয়শ্রী দেবী। আরো উপস্থিত ছিলেন সাজিদা ফাউন্ডেশনের ডেভেলপমেন্ট প্রোগ্রামের সিনিয়র কো-অর্ডিনেটর ও জবির ফিন্যান্স বিভাগের ৬ষ্ঠ ব্যাচের সাবেক শিক্ষার্থী কৌশিক তালুকদার।
স্বাগত বক্তব্যে ফিন্যান্স বিভাগের ছাত্র উপদেষ্টা শেখ আলমগীর হোসেন বলেন “আমরা সবাই কোনো না কোনো মানসিক সমস্যায় জর্জরিত। আমাদের যে মানসিক সমস্যা আছে তা আমরা উপলব্ধি করতে পারি না। বিশ্বে যত মানুষ আত্মহত্যা করে তাদের অনেকেই আত্মহত্যা করে শুধুমাত্র তার কথা অন্য মানুষদের সাথে শেয়ার করতে না পারার কারণে। অনেক সময় শিক্ষার্থীরা তাদের ব্যক্তিগত কথা শিক্ষক বা সহপাঠীর কাছে শেয়ার করতে ভয় পায়। সেই কথা চিন্তা করে মূলত সাজেদা ফাউন্ডেশন কে এই কর্মশালায় আমন্ত্রণ জানানো হয়। যাতে শিক্ষার্থীরা সরাসরি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং থেরাপিস্টদের থেকে তাদের অভিজ্ঞতা শুনে উপকৃত হতে পারে।”
তিনি আরো বলেন, “আপনাদেরকে স্বজনের একটা নাম্বার দেওয়া হয়েছে। আপনাদের প্রাইভেসি যথাযথভাবে বজায় থাকবে। দয়া করে নিজেদের সমস্যা মনের ভেতর জমিয়ে রাখবেন না। যেকোনো মানসিক সমস্যা হলে এখানে ফোন দিবেন।”
এছাড়াও বিভাগের যে কোনো সমস্যায় ছাত্র উপদেষ্টা সাথে যোগাযোগ করার কথা ব্যক্ত করেন তিনি।
বক্তাদের একাংশের বক্তব্য:
সাজিদা ফাউন্ডেশনের হাসনে জান্নাত জানান, “ভালো থাকা বলতে কি বুঝি? আসলেই কি আমরা ভালো আছি? আমাদের মাথার ভেতরে নানারকম ভাবনা কাজ করতে থাকে। চিন্তা, আচরণ, আবেগ এই তিনটি বিষয় নিয়েই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য গড়ে ওঠে। মানসিকভাবে অসুস্থ বলতে আমরা কাদেরকে বুঝি? আমাদের সমাজে এখনো একটা মিস আন্ডারস্ট্যান্ডিং আছে। আমরা মানসিকভাবে অসুস্থ বলতে বদ্ধ উন্মাদদেরকে বুঝে থাকি। কিন্তু বদ্ধ উন্মাদ ছাড়াও আরো অনেক প্রকারের মানসিক অসুস্থ থাকতে পারে। মানসিক অসুস্থতার অনেক মাত্রা আছে। কারোর মনটা বিষন্ন হলে সেটাও মানসিক অসুস্থতার মধ্যে পড়তে পারে।”
তিনি আরো জানান, “আমাদের মানসিক সমস্যা হলে আমাদের উচিৎ কাউন্সিলরদের সাথে শেয়ার করা। শ্যামলির জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইন্সটিটিউটের এক গবেষণা মতে, বাংলাদেশের প্রতি ১০০ জনের মধ্যে ১৮ জনেরই স্ট্রেস আছে।
যখন আমাদের জীবনে প্রত্যাশা অনুযায়ী ফলাফল আসে না, তখন আমরা স্ট্রেস অনুভব করি।
স্ট্রেস ভালো নাকি খারাপ তা নির্ভর করছে আমাদের সামর্থ্যের উপর। সামর্থ্যের ভেতরে স্ট্রেস নিলে উপকারি আর সামর্থ্যের চেয়ে বেশি স্ট্রেস নিলে তখন তা ক্ষতিকর হয়ে উঠবে। ক্ষতিকর স্ট্রেস এড়াতেই প্রয়োজন কাউন্সিলিং, প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম, প্রয়োজন শিথিলায়নের ব্যায়াম।”
টিমের আরেকজন উপস্থিত সদস্য সাজ্জাদ চৌধুরী বলেন,” ভালো থাকা বলতে দুশ্চিন্তামুক্ত থাকা, ইতিবাচক থাকা। আমরা মনের স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলতে অস্বস্তি অনুভব করি। মনের কথাটা পাশের মানুষের সাথে শেয়ার করতে আমরা ভয় করি। মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আমাদের অনেক ভ্রান্ত ধারণা আছে। আমরা মনের কথাটা অন্যদের সাথে শেয়ার করি না। কারণ অন্যরা আমাকে জাজ করবে এই ভয়ে। এমনকি এই জাজমেন্টের ভয়ে আমরা পাবলিক স্পিকিং করতে পারি না, আমরা অগ্রসর হতে পারি না।
এমনকি আমাদের বিশ্ববিদ্যালয়গুলোতে কাউন্সিলিং সেন্টার থাকা সত্ত্বেও আমরা সেখানে যাই না কেউ দেখে ফেলবে এই ভয়ে, কেউ কিছু মনে করবে কিনা এই ভয়ে।”
তিনি আরো বলেন, “মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে শারীরিক স্বাস্থ্য নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
কিন্তু মানসিক সমস্যা থাকলেই যে সে দুর্বল হবে ব্যাপারটা এমন নাও হতে পারে। আমাদের সমাজের অনেক মানুষ আছে যারা মানসিক সমস্যা নিয়েই যথেষ্ট সফল। মানসিক সমস্যা নিয়েই তারা তাদের কাজ চালিয়ে যাচ্ছে।
আমাদের বুঝা উচিৎ আমাদের মন আসলেই কি ভালো আছে বা কোন বিষয়গুলো আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
আমরা অনেক সময় অহেতুক সন্দেহ করি। নানান রকমের ভুল ধারণা আমাদের মনের মধ্যে ঘুরপাক খায়।
আমাদের আশেপাশে কেউ আত্মহত্যা করার কথা বললে সচেতন মানুষ হিসেবে আমরা তাদের কথাগুলো শুনবো। তবে তাদেরকে জাজ করবো না। তাদেরকে উপদেশ দিতে যাবো না।
ওভারথিংকিং এড়াতে বর্তমান সময়কে গুরুত্ব দিতে হবে।”
কর্মশালার আলোচিত বিষয়গুলোঃ
মানসিক স্বাস্থ্য ও এর গুরুত্ব:
বক্তারা মানসিক স্বাস্থ্যকে দৈনন্দিন জীবনের অপরিহার্য অংশ হিসেবে উল্লেখ করেন। তাঁরা বলেন, “শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক সুস্থতাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক চাপ ও হতাশা যদি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা না যায়, তা জীবনের নানা ক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।”
মানসিক চাপ মোকাবিলা কৌশল:
শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম, মেডিটেশন এবং সময় ব্যবস্থাপনার গুরুত্ব তুলে ধরা হয়। বক্তারা জানান, নিয়মিত শরীরচর্চা ও সঠিক সময় ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে মানসিক চাপ অনেকটাই কমানো সম্ভব।
আত্মবিশ্বাস এবং ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ:
আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর কৌশল এবং ইতিবাচক চিন্তার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আলোচনা হয়। বক্তারা বলেন, “ইতিবাচক মনোভাব মানুষকে কঠিন পরিস্থিতিতে স্থিতিশীল থাকতে সাহায্য করে।”
কর্মশালার শেষে শিক্ষার্থীরা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করেন।
২০২১-২০২২ সেশনের শিক্ষার্থী সৈকত মাহমুদ বলেন” আমি গত কয়েক দিন যাবত অনেক মানসিক চাপে ছিলাম। সেশনের অংশগ্রহন করার পর আমার মানসিক চাপ কিছুটা লাঘব হয়েছে। বিশ্ববিদ্যালয় প্রশাসনের পক্ষ থেকে এধরনের সেশন নিদিষ্ট সময় পর পর আয়োজন করা উচিত বলে আমি মনে করি”
অংশগ্রহণকারী মোহন ইকবাল বাপ্পি বলেন, “আজকের কর্মশালা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব ও মানসিক চাপ মোকাবিলার উপায় সম্পর্কে মূল্যবান শিক্ষা দিয়েছে। ভবিষ্যতে এ ধরনের আরও কর্মশালা আয়োজনের প্রত্যাশা করি।”
আরেক শিক্ষার্থী আশরাফুল বলেন, “আমরা অনেক সময় নিজেদের সমস্যা প্রকাশ করতে পারি না। আজকের কর্মশালা আমাদের শিখিয়েছে, আবেগ ও অনুভূতি প্রকাশ করাও মানসিক সুস্থতার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।”
৬ষ্ঠ ব্যাচের সাবেক শিক্ষার্থী কৌশিক তালুকদার জানান, “যখন আমি জানতে পারি আমাদের ফিন্যান্স ডিপার্টমেন্টের এক ছোট ভাই আহাদ সম্প্রতি আত্মহত্যাজনিত কারণে মারা গেছে, তখন আমি আলমগীর স্যারকে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়ার্কশপ আয়োজন করার কথাটা জানাই। এই ধরনের একটা আয়োজনের অংশীদার হতে আমিও সত্যিই আনন্দিত।”
উল্লেখ্য, কর্মশালার মূল লক্ষ্য হলো শিক্ষার্থীদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতনতা তৈরি করা, উদ্বেগ ও হতাশা মোকাবিলার কৌশল শেখানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রচলিত নেতিবাচক ধারণা দূর করা। ইন্টারেকটিভ সেশনে শিক্ষার্থীরা সরাসরি প্রশ্ন করার সুযোগ পান এবং বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ গ্রহণ করেন।
এই কর্মশালার মাধ্যমে শিক্ষার্থীরা শুধু মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক জ্ঞান অর্জন করেননি, বরং নিজেদের মানসিক চাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় নানা কৌশলও শিখেছেন। অংশগ্রহণকারীরা আশা প্রকাশ করেন, ভবিষ্যতে এ ধরনের আরও কর্মশালা আয়োজন করা হবে, যা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে।
